The best sports to improve fitness and promote health
The best sports to improve fitness and promote health الجري والمشي يعد الجري والمشي من أكثر الأنشطة الرياضية سهولة وفعالية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة. الجري يساهم في تقوية عضلة القلب، تحسين القدرة على التحمل، وحرق السعرات الحرارية بكفاءة. من ناحية أخرى، يُعتبر المشي نشاطاً منخفض التأثير، مناسباً لجميع الأعمار ومستويات اللياقة، ويساعد على تحسين التوازن وتقوية العضلات بشكل لطيف. إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين لياقتك البدنية بشكل معقول ولا يتطلب تجهيزات معقدة، فإن الجري أو المشي يعدان من الخيارات الممتازة. من خلال الالتزام بجدول منتظم، يمكنك تحسين قدرتك على التحمل وزيادة
